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Collations

Collations / Desserts / Recettes

Barres tendres sans cuisson choco-canneberges

La parfaite collation à faire pendant les semaines de canicule, parce qu’elle ne demande aucune cuisson…

par Audrey Lagacé 19 avril 2021

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Audrey Lagacé

Nutritionniste

J'aide les gens à développer une saine relation avec la nourriture et leur corps, à intégrer de meilleures habitudes alimentaires dans la flexibilité et à voir la cuisine de façon plus positive.

Suis-moi sur Instagram!

audreylagace.nutrition

audreylagace.nutrition

En congé de maternité🤰🏼
Alimentation intuitive • Planification de repas 🥑
Consultations, cours en ligne, conférences, recettes simples & savoureuses🥗

J’aurais aimé te garder plus longtemps dans ma

J’aurais aimé te garder plus longtemps dans ma bédaine, mais l’important, c’est que tu es là. 💕

Je t’aime ma fille.

Depuis le début de mon congé de maternité, j’

Depuis le début de mon congé de maternité, j’ai la chance de compter sur l’aide de deux nutritionnistes en or pour assurer la continuité des services en nutrition. 💕🥹 Avec tout ce qui s’est passé dans les dernières semaines, je n’avais pas pris le temps de vous les présenter ici.

Jade et Justine seront donc là pour vous accompagner dans les prochains mois, autant pour les consultations individuelles que pour les ateliers et conférences en nutrition, pendant que je jouerai mon rôle de maman. 🤱🏼

Pour vous parler d’elles, Jade est une nutritionniste douce, à l’écoute et qui accorde une grande importance à l’aspect psychologique de la nutrition, aux changements progressifs et à l’apprentissage en continu. Avec elle, on se sent immédiatement en confiance. Elle offre un accompagnement individuel basé sur l’alimentation intuitive tout en s’appuyant sur les données scientifiques récentes. 🥑

Justine est une nutritionniste créative et rigoureuse. Elle simplifie la nutrition pour la rendre accessible à tous, tout en valorisant l’équilibre, le plaisir de manger et la bienveillance. Grâce à son dynamisme et sa créativité, elle transforme les ateliers et conférences en nutrition en des moments enrichissants, interactifs et inspirants. ✨

Vous pouvez entrer en contact avec elle directement via mon site web : www.audreylagace.com 👩🏼‍💻

Après 66 jours d’hospitalisation pour notre bel

Après 66 jours d’hospitalisation pour notre belle Charlie, nous sommes ENFIN à la maison. 🥹💕

J’avais envie de vous raconter un peu l’histoi

J’avais envie de vous raconter un peu l’histoire derrière la naissance de notre belle Charlie. 💕

Le 11 septembre dernier, à 30 semaines de grossesse, je me suis rendue en obstétrique à l’hôpital après ma dernière consultation de la journée. Depuis 1-2 semaines, je me sentais plus enflée du bas du corps, à bout de souffle et j’avais l’impression d’être « prise » au niveau du ventre. Je me disais que c’était le 3e trimestre et j’avais eu un suivi médical 2 semaines avant qui montrait que la grossesse évoluait bien, mis à part que Charlie était petite.

Je me suis rendue à l’hôpital pour voir s’il était possible d’avoir une prescription pour des bas de contention parce que ça devenait de plus en plus inconfortable. Ils ont décidé de prendre ma pression et elle s’élevait à 175/95 (la normale étant de 120/80). Après quelques analyses, ils m’annoncent qu’ils vont me garder pour la nuit parce que je fais une prééclampsie qui s’est finalement avérée être le syndrome de HELLP. Le seul traitement pour la santé du bébé et la mienne: accoucher.

Vers minuit, on m’annonce que je devrai être transféré au CHU Sainte-Justine pour accoucher. Tout se bouscule dans ma tête. Je ne réalise pas ce qui se passe.

En arrivant à Sainte-Justine, je reçois une première injection de cortisone pour faire maturer les poumons du bébé. On doit attendre un certain délai pour donner la 2e dose nécessaire alors on s’assure que les résultats de mes prises de sang restent relativement stables.

Comme bébé est en siège, je devrai recevoir une césarienne le vendredi 13 septembre au matin. Je vous avoue que le stress était dans le tapis, surtout que, dans ma tête, je m’imaginais avoir un accouchement à terme, par voie basse et dans le calme. On était loin de la réalité.

La nuit du jeudi au vendredi a été très difficile. Sauf que, le matin vers 9h30, j’ai eu ma césarienne. Un gentil infirmier nous a proposé de prendre des photos de l’accouchement pour les afficher sur les murs de l’hôpital.

(suite en commentaires)

Notre belle Charlie d’amour s’est pointé le b

Notre belle Charlie d’amour s’est pointé le bout du nez plus tôt que prévu le 13 septembre dernier à 30 semaines de gestation. 💕

Je serai donc en congé de maternité pour les prochains mois alors il est possible que je mette plus de temps à répondre à mes messages.

Je vous donnerai des nouvelles éventuellement, mais pour l’instant, ce qui est le plus important, c’est de prendre soin de notre petit cocon familial et de notre santé. 💛

Quelques clichés du bapar shower de notre petite p

Quelques clichés du bapar shower de notre petite poulette 💕🤰🏼

La chance qu’on a d’être si bien entourés! 💛

Et son petit prénom sur la 3e photo. 🎀

📸: @mat.lag

Je me souviens d’un moment dans ma vie où je bo

Je me souviens d’un moment dans ma vie où je bougeais pour pouvoir manger plus ou pour compenser ce que j’avais mangé la veille.

Il y a quelque chose de libérateur quand on cesse d’associer l’activité physique au fait de brûler des calories. ✨

On peut bouger pour se sentir bien physiquement et mentalement, pour socialiser, pour prendre un moment pour soi, pour mieux dormir, pour prendre une pause des écrans, pour se dépasser, pour être fière de soi, pour avoir du plaisir et j’en passe.

Bouger son corps permet aussi de mieux reconnecter avec lui et d’apprécier davantage ce qu’il nous permet de faire plutôt que ce dont il a l’air.

Il y a plein de façons différentes de bouger et l’important est de trouver ce qu’on aime et ce qui nous correspond le mieux. 💃🏼

J’ai la chance d’avoir une grossesse qui me permet de rester active (bien que j’aie évidemment diminué la cadence) et j’en suis très reconnaissante ! 🤰🏼

Quelle est votre façon préférée de bouger ? 😋

Avez-vous tendance à comparer votre alimentation

Avez-vous tendance à comparer votre alimentation à celle des autres? 🤔

Avez-vous l’impression de ne jamais avoir une alimentation assez « parfaite »? 🥗

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© Copyright Audrey Lagacé | Créé par Cortexte Numérique

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