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Cours - Planifier ses repas efficacement

Te reconnais-tu?

Chaque jour, c’est toujours la même question qui revient…

« Qu’est-ce qu’on mange ? »

  • Cuisiner est pour toi une tâche longue et pénible qui est toujours à recommencer (bonjour la charge mentale).
  • Tu manques de motivation et d’inspiration pour cuisiner des repas variés même si tu as déjà plusieurs livres de recettes à ta disposition.
  • Tu as l’impression que faire l’épicerie est devenu un luxe ($) et c’est pas rare que tu nourrisses la poubelle avec des aliments ou de vieux restants oubliés au frigo… (oups !)

Ce serait-tu pas merveilleux si tu pouvais revenir du travail et déjà savoir ce que tu manges pour souper ?

Tu pourrais cuisiner des repas simples, variés et qui comblent tes papilles gustatives et celles de ton chum/ta blonde ou de ta famille

Tu pourrais optimiser tes habitudes alimentaires en ayant des repas équilibrés et des collations satisfaisantes sans passer ta fin de semaine à cuisiner.

Tu pourrais avoir plus d’argent pour te gâter en économisant à l’épicerie chaque semaine.

Encore mieux… Tu pourrais faire l’envie de tes collègues avec tes lunchs appétissants (attention, c’est possible qu’ils te demandent de faire leur lunch… je te parle par expérience 😉).

Pour ça, tu as besoin d’une meilleure organisation

J’ai donc mis au point un cours où je te partage des trucs concrets pour optimiser ta planification des repas et avoir des repas et des collations variés, équilibrés et savoureux, sans y consacrer ta fin de semaine.

Je me suis moi-même cherché une façon de faire optimale il y a quelques années pour me faciliter la vie. Comme j’ai une tendance économe, je voulais bâtir mon menu en fonction des spéciaux à l’épicerie et bien sûr, en faisant mon possible pour ne pas gaspiller.

En trouvant une façon de faire qui fonctionne pour moi, j’ai aussi pu aider plusieurs de mes client(e)s en consultation pour qu’ils puissent optimiser leurs habitudes alimentaires. J’ai donc eu envie d’aider plus de gens à faire la même chose. 💛

Planifier ses repas efficacement

Planifie tes repas en deux temps, trois mouvements

Je te montrerai une méthode pas à pas pour t’aider à planifier tes repas de semaine en fonction des spéciaux de la semaine et de tes envies.

Voici ce qui t’attend :

Module 1 : Les bases d’une alimentation équilibrée

Dans ce module, nous aborderons l’assiette équilibrée, les collations, les desserts, les signaux corporels, l’hydratation, la lecture d’étiquette nutritionnelle, etc.

Module 2 : La planification des repas

C’est ici que je te partagerai la méthode pas à pas pour planifier tes repas de la semaine en fonction des spéciaux, en plus de te fournir une foule d’idées de recettes et de trucs pour avoir de l’inspiration au quotidien. Nous verrons également comment avoir une bonne organisation et je te donnerai mes trucs pour une mealprep efficace.

Module 3 : Bien manger à faible coût

Dans ce module, je te fournirai des outils concrets pour économiser sur ta facture d’épicerie, les meilleurs spéciaux à surveiller, les aliments économiques, etc.

Module 4 : Le gaspillage alimentaire

C’est dans ce module que je te fournirai plusieurs trucs et astuces pour réduire le gaspillage alimentaire et, du même coup, réduire ta facture d’épicerie. Je te partagerai également la façon optimale de conserver certains aliments qui sont le plus souvent gaspillés et te donnerai des idées pour les cuisiner.

C’est aussi :

Une communauté Facebook privée
Pour te permettre d’échanger avec moi et les autres participants de l’atelier et faire le plein d’inspiration
Des modules enregistrés
pour y aller à ton rythme
Un ebook complet à télécharger de plus de 50 pages
comprenant des idées de déjeuners, de repas principaux, de collations et de desserts, les bons spéciaux, les aliments de bases et plus encore!
Un rabais de 15 % sur un planificateur de repas Papier & Latté de ton choix Pour te permettre de faire ta planification des repas de la semaine
Un accès aux versions futures parce que je veux m’assurer que tu aies accès à la version le plus à jour

Combien ça coûte ?

157 $ + tx

* Un reçu à titre de diététiste-nutritionniste te sera remis. Vérifie avec tes assurances si le service de nutritionniste-diététiste est couvert.

Qui suis-je pour t’aider dans ta planification des repas ?

Allô ! Moi c’est Audrey.

Je suis nutritionniste, graduée de l’Université Laval depuis 2017 et, dans les dernières années, j’ai pu accompagner et aider des centaines de personnes à développer de meilleures habitudes alimentaires dans la bienveillance, le plaisir et sans restriction.

Je suis une foodie, gourmande et passionnée de cuisine et, à travers les années, j’ai développé une foule de trucs et astuces en cuisine qui m’ont beaucoup aidé dans mon quotidien chargé. Pour moi, prendre soin de soi passe aussi par le fait de s’offrir des repas satisfaisants, équilibrés et variés au niveau des saveurs et des textures pour un maximum de plaisir.

Avec plus de 5 ans d’expérience à offrir des consultations individuelles, des conférences, des ateliers de groupes et des webinaires, j’ai pu bien comprendre les principaux enjeux et défis rencontrés en lien avec la préparation des repas.

J’avais donc envie de t’offrir toutes mes connaissances en lien avec la planification des repas pour que tu puisses, à ton tour, avoir une stratégie qui simplifie ta vie et qui te permet d’économiser chaque semaine des dizaines de dollars, en plus de minimiser le gaspillage.

Satisfaction garantie

J’ai la conviction que mon cours te permettra de simplifier ton quotidien à travers la planification des repas. Cependant, si pour une raison quelconque l’atelier n’a pas su répondre à tes attentes, je m’engage à te fournir des outils personnalisés qui te permettront d’atteindre tes objectifs.

C’est pour toi si :

  • Tu veux faire le plein d’idées de repas rapides, simples et satisfaisants
  • Tu veux être mieux organisé dans ta planification des repas pour te permettre d’économiser et réduire le gaspillage
  • Tu as envie de cuisiner davantage à la maison plutôt que de te tourner vers les restos
  • Tu veux sauver du temps et réduire la charge mentale des repas

Ce n’est pas pour toi si :

  • Tu n’as pas envie de planifier tes repas et tu préfères décider de ce que tu manges le jour même
  • Tu as déjà une façon de faire qui fonctionne pour toi et tu es déjà bien organisé
  • Ce n’est pas toi qui t’occupes de l’épicerie ou de la préparation des repas
  • Tu ne souhaites pas bâtir ton menu de la semaine en fonction des spéciaux

.

Tu ne veux pas passer toute ta fin de semaine à faire du mealprep ?

Je te comprends parce que moi non plus. Je le sais que tu as envie de profiter de ta fin de semaine pour relaxer et que tu ne veux surtout pas la passer à cuisiner. Dans mon cours, je te propose de prendre 1 heure maximum pour faire un mini mealprep et te faciliter la vie pendant la semaine.

Tu n’as jamais d’inspiration quand il vient de temps de planifier tes repas ?

C’est pour ça que je te fournirai une liste d’idées de repas faciles à réaliser. En plus, ma stratégie de planification des repas te permettra d’avoir de plus en plus d’inspiration de semaines en semaines.