Ateliers de groupe en ligne
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Peut-être que ces situations te sont familières ?
Tu te dis que tu ne peux pas garder des chips dans tes armoires sinon tu passes à travers le sac en une soirée.
Tu essaies de contrôler tes envies de chocolat en mangeant des fruits, mais tu finis quand même par manger le chocolat en question.
Tu ressens de la culpabilité après avoir mangé certains aliments que tu considères comme « mauvais » en te disant que tu n’aurais pas dû et que tu te reprendras demain.
Tu commences ta journée en te disant que tu vas faire de meilleurs choix alimentaires, mais tu finis par manger les aliments que tu essaies d’éviter en fin de journée.
Tu as une relation amour-haine avec la nourriture et elle prend une grande partie de tes pensées au quotidien.
Tu ne te sens pas bien dans ton corps et tu as peut-être même essayé plusieurs fois de le changer.
Je te rassure, tu es loin d’être la seule
C’est tout à fait possible d’intégrer de meilleures habitudes alimentaires sans pour autant délaisser les aliments que tu aimes.
Imagine si tu pouvais faire taire la p’tite voix dans ta tête qui te dit que tu n’aurais pas dû manger ta crème glacée.
Imagine si tu pouvais retrouver un équilibre au lieu d’être constamment dans les extrêmes et de tout simplement retrouver le plaisir de manger sans culpabilité.
Imagine si tu ne mettais plus autant d’énergie à être préoccupée par ton alimentation et ton corps.
Tu mérites de manger sans entendre la p’tite voix de la culpabilité
On le sait, la nourriture prend une grande place dans nos vies et quand on y pense constamment, ça peut devenir très lourd !
C’est entre autres pour ça que j’ai mis sur pied un programme de groupe qui te permettra de retrouver une liberté alimentaire tout en échangeant avec neuf autres participantes qui vivent avec une réalité similaire à la tienne.
En 10 semaines, tu apprendras à manger plus intuitivement, à améliorer ta relation avec ton corps, à déconstruire certains mythes alimentaires et à intégrer de meilleures habitudes dans la flexibilité.
Programme Manger intuitivement
Une expérience unique de 10 semaines en coaching de groupe pour 10 femmes qui souhaitent retrouver un équilibre alimentaire et prendre soin de soi.
Date limite d’inscription à la cohorte d’hiver: 16 février 2024
Dates de la cohorte d’hiver 2024: du 27 février au 30 avril 2024
Le programme comprend:
MODULE 1
La culture des diètes et l’alimentation intuitive
MODULE 2
La culpabilité alimentaire
MODULE 3
Le poids corporel et la santé
MODULE 4
Cultiver une image corporelle positive
MODULE 5
L’influence des émotions sur l’alimentation
MODULE 6
Les signaux de faim et de rassasiement
MODULE 7
L’équilibre et le plaisir en alimentation
MODULE 8
Maintenir une saine relation avec la nourriture et le corps
Combien ça coûte ?
Valeur de plus de 1400 $
Ce que tu paies: 1400 $
398 $ + tx
(Revient à environ 49 $ par rencontre)
* Un reçu à titre de diététiste-nutritionniste te sera remis. Vérifie avec tes assurances si le service de nutritionniste-diététiste est couvert.
Allô, moi c’est Audrey !
En décembre 2016, j’ai gradué de l’Université Laval en tant que nutritionniste, et au cours des dernières années, j’ai eu l’opportunité d’accompagner de nombreuses personnes à cultiver une relation positive avec la nourriture, en privilégiant la bienveillance, le plaisir et la liberté.
Ayant moi-même eu une relation difficile avec la nourriture et mon corps, je sais à quel point il peut être souffrant de se sentir constamment coupable de manger certains aliments qu’on considère comme « malsains ». Aujourd’hui, manger est un plaisir que je chéris tous les jours et je travaille maintenant en équipe avec mon corps plutôt que contre lui. Pour moi, prendre soin de soi implique également de s’offrir des repas satisfaisants, équilibrés et diversifiés en termes de goûts et de textures afin d’optimiser le plaisir qu’ils nous procurent.
Comme nutritionniste, j’ai décidé d’orienter ma pratique avec l’approche de l’alimentation intuitive où je cumule plusieurs centaines d’heures de formations et de lectures sur le sujet. Je crois sincèrement que tout le monde mérite que l’alimentation soit synonyme de simplicité et c’est pour cette raison que mon travail me tient autant à cœur.
Est-ce que c’est pour moi ?
C’est pour toi si:
- Tu es tannée du sentiment de culpabilité qui accompagne les rages
- Tu aimerais faire la place à tous les aliments dans ton alimentation
- Tu souhaites te fier davantage à tes signaux internes plutôt qu’à des règles externes
- Tu aimerais que la nourriture ne domine plus autant ta vie
- Tu rêverais d’être plus confiante dans ton corps et apprendre à le respecter davantage
- Tu souhaites optimiser ta santé physique et mentale, mais tu ne sais pas par où commencer
- Tu as envie d’un « safe space » pour échanger avec d’autres femmes qui vivent la même chose que toi et te sentir enfin comprise
Ce n’est pas pour toi si:
- Tu n’aimes pas les rencontres de groupe
- Tu es à la recherche d’une nouvelle méthode de perte de poids ou la perte de poids est ton objectif principal
- Tu as reçu un diagnostic de trouble du comportement alimentaire (je te suggère davantage un suivi individuel)
- Tu as déjà une saine relation avec la nourriture et avec ton corps
- Tu n’es pas prête à investir 1-2h par semaine dans un nouveau programme
- Tu es actuellement dans un processus de perte de poids et tu en es satisfaite
- Tu n’es pas prête à intégrer une alimentation plus intuitive ou tu as trop de réticences
« Si je me permets de manger de tout, je vais tomber dans l’excès ! »
Je sais à quel point ça peut être terrifiant de lâcher prise sur son besoin de contrôle face à la nourriture. Il est vrai qu’en laissant tomber certaines rigidités et règles alimentaires, on puisse observer au début certains excès face aux aliments qu’on essaie d’éviter. La peur de rester dans l’excès à long terme peut prendre une grande place et c’est pour cette raison qu’un accompagnement avec un.e professionnel.le est souvent nécessaire.
« Si j’apprends à aimer mon corps, j’aurai l’impression d’abandonner »
Il est normal qu’en travaillant son image corporelle, on ait l’impression d’abandonner l’idée du corps de rêve et donc de ne plus voir la pertinence d’intégrer de bonnes habitudes. Pourtant, c’est en apprenant à respecter son corps et à l’aimer davantage qu’on aura aussi plus envie d’en prendre soin. On observe d’ailleurs une plus grande motivation à long terme à intégrer de bonnes habitudes de vie quand on a une image corporelle positive.
Tu n’es pas certaine que le programme est pour toi? Réserve ton appel découverte de 15 minutes gratuit.
Foire aux questions (FAQ)
J’ai déjà un suivi individuel avec un(e) nutritionniste, est-ce pour moi ?
Oui ! Les rencontres individuelles sont un bon complément au programme de groupe puisqu’elles permettent de mettre en application de façon concrète les apprentissages du programme.
Est-ce que j’aurai droit à un remboursement si je ne suis pas satisfait(e) ?
Malheureusement, comme tu as accès au cahier d’exercices lors de ton inscription et que je ne pourrai pas donner ta place à une autre personne, je ne peux pas offrir de remboursement. Cependant, n’hésite pas à me faire part de tes insatisfactions s’il y en a pour que je puisse te donner des outils supplémentaires au besoin et améliorer le contenu du programme dans l’avenir.
Les rencontres ont-elles lieu en direct ?
Oui ! Les rencontres ont lieu en direct avec l’application Zoom. Tu recevras un lien pour te connecter quelques jours avant.
Est-ce que mes assurances remboursent le programme ?
Un reçu te sera remis pour tes assurances/impôts. Tu pourras t’informer à ta compagnie d’assurances afin de savoir si les services de diététiste-nutritionniste sont couverts.
Les rencontres sont-elles enregistrées ?
Les appels de groupe seront enregistrées et envoyées au besoin si tu as un empêchement. La présence aux appels demeure cependant primordiale pour toi et les autres afin pouvoir bénéficier pleinement du programme.
Combien y a-t-il de rencontres au total ?
Le programme de groupe comprend 8 rencontres au total étalées sur 10 semaines.
Combien de temps dois-je consacrer aux exercices à faire entre les rencontres ?
Je te suggère de consacrer une heure par semaine pour faire les exercices et amener certaines réflexions.
Quand auront lieu les appels ?
Les appels de groupe auront lieu tous les mardis soir à 19 heures du 27 février au 30 avril 2024 avec deux semaines de pause le 26 mars et le 23 avril. Assure-toi d’être disponible afin de pouvoir profiter du programme et y être présente.
